乗り切れ！ストレス社会の日々を(笑)

最近の私はちょいと痩せた。というのは記事にしたけど、心がけたのは基本中の基本。
栄養バランスのいい食事。

手抜き大好き人間なので、隙あらば楽に食事の支度をしようとして、ある程度は栄養面は考えるけど、おなかを満たすってことが先決のメニューだった。今思えば。

ちゃんとバランスを頭に叩き込んで献立を考えてる今、最悪だったなぁーと反省しきりのご飯事情でした。

積極的に食べてるのは、大豆。魚。脂肪の少ないお肉。野菜たくさん。
ん～～～～。ありきたりで申し訳ない・・・・・・

意識したのは

魚は、調理するのが厳しい時は、缶詰でもいいので食べた。
魚のDHAは血液にいいらしい。それをパワーアップさせるため、ビタミンCやEが豊富なものを添える。

野菜は、具だくさんスープにして、毎日、味噌汁。お澄ましけんちん。ポトフ。飽きないように和洋折衷で、食べた。
お勧めは、お味噌汁は生みそ無添加なもの。麹菌が生きているもの。それを豆乳で。少ないお水でで濃いめのだしを取り、豆乳を入れて、４０度以上にならないように火にかける。

あと必ず、火を通してないも。お刺身。サラダ。果物も必ず。酵素を摂取する為。
この酵素は、いろんな文献があったので信憑性はわからず。
でも、私の個人の実感では、体がフレッシュなものを欲している感じがあるので酵素は大事と思ってる。

そして、発酵もの。キムチしかり、ヨーグルト。麹で漬けたお漬物。納豆。

そうそう、海藻類も。

食べる順番は、生ものから。フルーツはデザート扱いだけど、先に食べます。
で、汁物。あとは自由に食べます。

こういうローテーンションで続けたら、ちょっと体質が変化してきました。

この実感を伝えたい！と張り切っていたものの、文字にするには難しいなー。

とにかく、ストレスとか激務とか大変な日々の方。体がしんどいと日々追われて大変かと思います。

心労のほうに引っ張られないように、身体を大事にしてクリアしていって欲しいなぁー。

ほんとしんどいいけど、がんばらないといけない時は、チョコラｂｂｆｅチャージ
即効性がありました。

私は普段は、サプリ系はあまり手をださないんだけど（母が健康食品オタクだったので、その反動で私はダメ）、でもどうしても食事でクリアできない時は、アリナミンかチョコラBBぼ錠剤に頼ってます。